中央区・内科・高橋医院の
お酒と健康に関する情報
お酒は適量なら健康に良いですが
アルコールを代謝するのは肝臓ですから
過度の飲酒はアルコール性肝障害を引き起こします
健康診断でγGTP値が、、、
という方もたくさんおられるでしょう
既に解説したように
アルコール性肝障害は
肝硬変や肝がんに進展し得る怖い病気です
欧米の研究では
1日に飲むアルコール量80g未満をコントロールとすると
80～160g飲む人は 約5倍
160g以上飲む人は 約25倍
肝硬変になるリスクが上昇することが
明らかにされています
ちなみに日本では
1日平均150g以上のアルコールを飲む人を大酒家と呼び
全国で240万人がこの範疇に入ると推計されています
1日150gのアルコールは
日本酒5合
ビール大びん5本
ウイスキーダブル5杯
を上回る量です
結構 大酒飲みの方はおられるのですね！
もちろん
こうした方々は肝硬変になるリスクがとても高い！
ということで
お酒を飲み過ぎると
確実に肝硬変になりやすくなるわけですが
では どれくらいの量のお酒を飲むと
肝硬変になってしまうのでしょう？
欧米では上記の研究結果をもとに
肝硬変にならないですむ 1日の飲酒量の上限 を
アルコール 30g 程度と見積もっています
日本でも1日 40g 程度とされています
先回ご紹介した「節度ある飲酒量・1日20g」の倍量
日本酒2合
ビール中瓶2本
ワイン2/3本
ウイスキーダブル2杯
この量を越えると 危険です
但し 肝臓のアルコール分解能力は体重に比例するので
女性など体が小さい場合はより少なめになります
徹底して長生きしたいなら
1日20g に留めておくし
アルコールを楽しみたい方でも
1日40g に留めておく
皆さん 大丈夫ですか～？
また「積算飲酒量」という概念も
業界では重視されています
一生涯で肝臓がどれだけアルコールを処理したか
その量によって肝硬変への進展のリスクを推し量ろうという
コンセプトです
まず1日あたりの純アルコール摂取量（グラム）を計算します
計算式は
「飲んだお酒の量（ml）」ｘ「そのアルコール濃度（％）」ｘ 0.8
たとえば 1日にビールのロング缶を１本飲むと
500ml x 0.05(5%) x 0.8 = 20グラムの純アルコールを
摂取したことになります
ロング缶2本を毎日欠かさず1年間飲み続けると
20グラムｘ 2 ｘ 365日＝ 14600グラム＝ 14.6Kg
の純アルコールを摂取しています
積算飲酒量が 500Kg を越えると
肝硬変になるリスクが高いと言われています
＊ロング缶2本を毎日だと 34年間
＊ワインボトル1/3本を毎日だと 約50年間
＊日本酒3合を毎日だと 約20年間
で危険領域です
再度 皆さん 大丈夫ですか～？（笑）
書き手とこれまでにご縁があった患者さんのなかには
積算飲酒量が1トンを越えているツワモノが
何人かおられました
左利きの皆さんは
一度ご自分の積算飲酒量を計算されてみて
肝臓がつらい思いをしなくてすむように
節度ある飲酒を心掛けてください
