食事と健康

  • 理想の朝食 昼食 夕食

    ということで このシリーズの最後に 理想的な 朝ごはん 昼ごはん 夕ごはん について説明します まず 3食の量的バランスは 朝がメイン 昼はほどほど 夜は軽め が望ましい これまで説明してきたように 朝食をメインにすると […]

    2018.05.18

  • 良い朝食 悪い夜食

    食事で摂った栄養素の吸収・代謝に日内リズムがあって 食事の内容や 摂った時間によって 日内リズムが変動して そうした日内リズムの乱れが生じると 肥満や糖尿病になるリスクがあることを これまで説明してきましたが だからこそ […]

    2018.05.17

  • 理想的なダイエット法!

    肥満 心血管障害 脳血管障害などにならないためには 日々の食事について どのような注意をすべきか? 炭水化物 脂質 タンパク質の 三大栄養素のバランスをどうすべきか? これまでは 脂質がワルモノ扱いされてきたのに 最近は […]

    2018.01.26

  • 間食の勧め

    太らない食べ方について解説してきましたが 著者の足立さんは この本の後半で とてもユニークな提案をされます それが 間食の勧め です 間食というと 肥満や糖尿病の患者さんが 決してしてはいけないことの代表選手と思いがちで […]

    2018.01.25

  • カロリー制限は必要か?

    前回 脂質制限の意義が否定されているという話題をご紹介しましたが カロリー制限の大罪 という山田先生が書かれたネタ本では まさに カロリー制限の意義 についても再考されています カロリー制限の考え方は 摂取カロリーが消費 […]

    2018.01.18

  • なぜリバウンドする?

    運動だけではダイエットが上手くいかないのは 飢餓の恐怖にさいなまれていたご先祖様から受け継いだ体質が エネルギー消費量の増大にリミットをかけるから いつ来るかわからない食料不足に備えるために 体内に一定量のエネルギーを貯 […]

    2017.12.21

  • 結局 問題なのは 食欲?

    前回のブログでは 運動すればやせられる という神話に 黄色信号がともりましたが いったいどうして そんな話の展開になっているのでしょう? 2009年に発表された論文では 運動したあとには食事の量が増えることが 明らかにさ […]

    2017.12.20

  • 果糖の危険な甘い罠

    果物のとりすぎの危険性 についてご説明しましたので 今日は 果物に含まれる糖質の主たる成分の 果糖 について解説します 糖質の分類については 既にご紹介しましたが 果糖はブドウ糖と並ぶ代表的な単糖類で 砂糖(ショ糖)は  […]

    2017.12.08

  • 秋の危険なフルーツ

    秋は 糖尿病患者さんにとっては 危険な季節です 食べ物が美味しいから ついつい食べ過ぎて 体重も HbA1c値も上がってしまいます そうした原因となる秋の食べ物のなかで 意外な落とし穴なのが 果物 です 果物屋さんの店先 […]

    2017.12.01

  • 食欲を制御する薬

    食欲がどのように制御されているか 説明してきましたが 当院に来られる肥満や糖尿病の患者さんたちが よく言われるのが 食欲を減らす薬を下さい! ということです 肥満や糖尿病の治療は ある意味で食欲との戦いですから その願い […]

    2017.09.28

TAGタグ

ご相談はお気軽に

糖尿病・内分泌病、肝臓病・消化器病という2つの異なる分野の専門医が、患者さんにより良い医療を提供します

住所 〒104-0032
東京都中央区八丁堀3-26-8  高橋ビル1階

アクセス
八丁堀駅(東京メトロ日比谷線・JR京葉線)より徒歩1分
B3出口を出た交差点の右前
または B2出口を出て左に向って約100m

page top