夏風邪や夏型過敏性肺炎とは
趣が異なりますが
夏に多く見られるのが 冷房病 です
エアコンでの冷え過ぎによって起こり
オフィスで仕事をする女性
に多くみられますが
最近は中高年の男性にも増えています
＜症状＞
冷え性の症状に似ていて
頭痛 肩こり 腰痛
疲労感 食欲不振 不眠
むくみ 冷え
便秘・下痢 頻尿 生理不順
などが認められます
＜原因＞
身体が冷やされることによる
血行不良が第一の原因で
冷えにより血管が収縮して
血行不良になり
そのために肩こりなどが起こります
また 自律神経失調も大きな原因です
夏風邪でも説明しましたように
室内外での急激な温度変化に
身体がついていけなくなり
5℃以上の気温差がある場所の出入りにより
体温調節を司る自律神経のバランスが
乱れてきます
体温を下げる交感神経
上げる副交感神経
のバランスが崩れてしまい
体温調節が出来なくなります
もともとヒトの身体は
自律神経のバランスにより
過剰になった体内の熱を
皮膚の水分を通じ汗として
体外へ出すことによって
体温調節していますが
エアコンから送り出される
乾燥した冷気は
大切な皮膚の水分を
すっかり蒸発させてしまい
皮膚の水分がなくなり汗をかけないので
体温調節が出来なくなるのです
また
自律神経は
全身の臓器の働きを調節しているので
そのバランスの乱れにより
全身のさまざまな症状が起こってきます
＜対策＞
身体を冷やしてしまわないように
冷えを避けることが大切で
＊クーラーの風に直接当たらないようにして
＊エアコンの設定温度は28℃と高目にし
外気温との差を少なくするようにします
職場などでエアコンの温度調節が
上手くいかないときは
＊カーディガンなどの羽織るものやひざ掛け
＊マスク （体感温度を上げてくれる）
＊スカーフ マフラー （頭痛 肩こりに効く）
＊腹巻 （お腹を冷やさない）
＊レッグウォーマー 靴下の重ね履き
などにより対処します
＜予防＞
自律神経の働きを正常に保つために
以下のことに気をつけます
＠食生活
＊3食きちんと食べる
＊冷たい飲み物を摂りすぎない
暖かい飲み物を飲む
＠お風呂に入る
＊シャワーでは体の芯が温まらないため
お風呂に入った方が良い
＊38～40度のぬるめの温度で
20～30分は入浴して
全身の血行を良くします
＠定期的な運動
＊交感神経の働きをよくするため
1日に20～30分のウオーキングを
行うようにします
＠座りっぱなしを避ける
＊長時間 座ったままでいると さまざまな健康障害が生じますし
自律神経の乱れも生じますから
1時間に1回は
定期的に椅子から立ち上がって
ストレッチをするようにします
＠質の良い睡眠をとる
＊夏風邪の項で解説したように
エアコンのリモコンなどを上手く利用して
心地よい睡眠をとるようにします
＠ストレスをためない
＊ストレスがたまると
自律神経の乱れが生じやすいので
上手く気分転換します
