今日は　うつ病の原因について説明します

＜原因＞

多くの原因が　複合的に影響しあって起こります



＠性格

性格は

＊生まれながらの遺伝的傾向

＊幼少時の生育環境

＊さまざまな人生経験

などにより　複合的に形成されます


＠過労　ストレス

＊慢性的な過労　ストレスを感じる状況　
　での発症が多いとされています

＊ストレスへの対応は個人差があり
　性格により異なります


＠遺伝的要因

＊関連する具体的な遺伝子は
　まだ明らかにされていません

＊うつ病の原因のひとつである
　ストレス感受性に関わる性格は
　遺伝的に規定されることが多いようです




＠身体的要因

＊慢性疲労

＊脳血管障害

＊感染症　がん

＊甲状腺機能低下

＊月経　出産　更年期のホルモンバランスの変化

＊降圧薬　経口避妊薬の服用

などが関与します



＠環境要因

＊幼小児期の厳しい体験

＊家族　親しい人の死亡

＊仕事　財産の喪失

＊人間関係のトラブル

＊家庭内不和

＊就職　退職　転勤

＊結婚　離婚

＊妊娠　育児

＊引っ越し

などが関与します


＠栄養

＊セロトニンの合成に関わる葉酸

＊葉酸の合成に関わるビタミンB12

＊鉄

これらの欠乏は　
うつ病のリスク因子になるので
バランスの良い食生活を心掛けることが大切です


＜なんらかのきっかけがある＞

うつ病の発症にあたって
引き金に当たるようなことが全くなかった
ということは稀で

なんらかのきっかけがあることが多い

その前からちょっと具合が悪くなっていて
そこに引き金になるような出来事が起こって
普通の状態なら対応できることが対応できずに
その後さらに状態が悪化する

というパターンをたどることが多いようです



＜ストレス＞

日常的な　軽度で　長く　持続するストレス

がリスクが高く
この程度ならがまんできるくらいのものが危ない
とされています




＠ライフイベントに関わるストレス

＊仕事　昇進　降格　失業　定年

＊健康　病気　事故

＊喪失体験　近親者との死別　離別　病気

＊結婚　離婚

＊妊娠　出産

＊相続

など


＠慢性のストレス

＊家庭内不和

＊職場での人間関係の歪み

＊経済的困窮　税金

＊慢性疾患の罹病

など


＠日常的なストレス

＊通勤

＊家事　育児　家計のやりくり

＊近所つきあい　職場でのつきあい

など

ストレッサーは無数にあり
どういう状況に適応できないかについても　
個人差があります

マイナス思考が
ストレスを生むことが多いとされています


＜うつになりやすいタイプ＞

＠まじめで責任感が強く　こだわりが強い

＊自分の許容量を超えて　
　優先順位をつけず　なんでも徹底的に頑張るので
　ストレスをため込んで　
　こころのバランスを崩してしまいやすい

＊すべてに完璧を求めるのではなく
　物事に優先順位をつけてやっていくようにするなど
　考え方を変えていくことも　
　うつ病になりにくくするためには重要です

＊頭がかたい面もあるようです





＠メランコリー親和型気質

＊秩序　常識を重んじ　几帳面で　
　生真面目な良い人で
　粘り強くコツコツと頑張ると　社会からの評価は良い

＊自分のルール　ペースにこだわる

＊常に他人に配慮を忘れず　円満な関係を保とうとし　
　他者に合わせようとする

＊そのため　他人の評価が大変気になり
　いったん何か問題が起きると悲観的になって
　すべて自分の責任だと考えるタイプ

＊自分のペースを押し通そうとする気持ちと
　他者に合わせることの矛盾が
　大きなストレスになります




＠循環気質

＊元気な躁状態と抑うつ状態を繰り返す
　双極性うつ病になりやすいタイプ

＊社交的　善良　親切で親しみやすい反面
　激しやすいという
　相反する面をもっています


＠執着気質

＊義務感が強く　仕事熱心　完璧主義　
　几帳面　正直　凝り性などの特徴がある

＊仕事の質は高いが　量がこなせない

＊二者択一的で
　白か黒か　ゼロか100か
　という結果を決めつけたがる

＊優先順位をつけられない

といった特徴を有するタイプです


ご自分の性格　普段の行動を顧みられて
これらの気質にあてはまる場合は
うつ状態にならないように注意が必要です