不眠症

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    睡眠12箇条 その3

    睡眠12箇条 その3

    健康づくりのための睡眠指針2014・睡眠12箇条 最終回です 9.　熟年世代は　朝晩メリハリ　昼間に適度な運動で良い睡眠 ＠高齢になると　 　若年期と比べて必要な睡眠時間が短くなる ＠寝床で長く過ごしすぎると　熟睡感が減 […]

    2017.12.07

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    睡眠12箇条 その2

    睡眠12箇条 その2

    健康づくりのための睡眠指針2014・睡眠12箇条　 の続きです 5.　年齢や季節に応じて　昼間の眠気で困らない程度の睡眠を ＠個人差はあるものの　 　必要睡眠時間は6 時間以上8 時間未満 ＊必要な睡眠時間以上に長く睡眠 […]

    2017.12.06

  • 不眠症
    睡眠12箇条 その1

    睡眠12箇条 その1

    睡眠・覚醒のメカニズムや 不眠症について 解説してきましたが 最後に　2014年に厚労省が出した 健康づくりのための睡眠指針2014・睡眠12箇条 をご紹介します この指針が出された背景として ＊健康づくりの三大要素 （ […]

    2017.11.30

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    新しいタイプの睡眠薬

    新しいタイプの睡眠薬

    前回ご紹介した　 既に長きに渡り使用されてきた ベンゾジアゼピン系　非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬に加え 最近は新たな作用機序の睡眠薬が　 臨床使用されるようになりました ＜メラトニン＞ 2010年から使用されているのが […]

    2017.11.29

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    睡眠薬による治療

    睡眠薬による治療

    生活習慣　不適切な睡眠習慣の改善では 症状が改善しないときは 睡眠薬による薬物治療を行います 日中の活動に支障をきたす不眠が 週3回以上　3か月間以上続いている場合は 薬物治療の適応になります 現在　主に使われている睡眠 […]

    2017.11.28

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    不眠症と鑑別すべき睡眠障害

    不眠症と鑑別すべき睡眠障害

    今まで解説してきたような不眠症とは 異なる機序により　 睡眠障害を呈する病気があります こうした場合は 不眠症とは対処や治療の仕方が異なるので　 注意・鑑別が必要です ＜睡眠時無呼吸症候群＞ ＊睡眠中の呼吸停止（1 時間 […]

    2017.11.23

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    不眠症の生活指導 ２

    不眠症の生活指導 ２

    前回に引き続き　 厚労省の　睡眠障害対処・12の指針　 を紹介します 6.　規則正しい食事と運動習慣 朝・昼・夕に　 3食きちんと食べることは　体 内時計の維持に役立ちます 逆に　 朝食を抜いたり　 夜遅くに食べると　 […]

    2017.11.22

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    不眠症の生活指導

    不眠症の生活指導

    前回ご説明したように 不眠症の治療は　薬物治療の前に 不眠を慢性化させている 生活習慣や睡眠習慣の改善を 行うべきで 患者さんご本人にとって　 眠りやすい時間帯に　 年相応の睡眠を確保する ことを目標とします そうした背 […]

    2017.11.21

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    なぜ不眠症になるか？

    なぜ不眠症になるか？

    不眠症になる要因として 次の3つが挙げられています ＠不安　ストレス ＠体内時計の乱れ ＠間違った睡眠習慣 これらの要因が絡み合って　 不眠症になるわけですが 現代の不眠症で特に重要なのは 体内時計の乱れ　と　間違った睡 […]

    2017.11.16

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    寝られなければ不眠症？

    寝られなければ不眠症？

    夜　眠れません！ との訴えで来院される患者さんは 少なくありません でも　眠れなければ不眠症か？　というと そこは何気に微妙なところなのです ＜不眠症とは？＞ そもそも　不眠症とは　 どういう状態を指すのでしょう？ アメ […]

    2017.11.15

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